公開日：2026-10-10更新日：2026-09-23

データで読み解く40代婚活!難しいと言われる理由とその乗り越え方

東京・JR山手線/東西線/西武新宿線 高田馬場駅から徒歩3分、結婚相談所Bridalチューリップです。

40代婚活が難しいと言われる理由

40代で婚活を始めようとしたとき、｢もう遅いのではないか｣という不安が頭をよぎる方は多いのではないでしょうか。実際、その感覚には数字の裏付けがあります。

 

日本最大級の結婚相談所ネットワークであるIBJが公表している｢成婚白書｣を見ると年齢層ごとの成婚率は、最も高いのは男性が30代、女性が20代から30代前半までで、40代以降は男女ともに顕著に低下するという結果が出ています。

 

特に男性の30歳から34歳の層は成婚に至るのが約半数となっており、婚活において非常に有利な年代です。この数字と比べたとき、40代の婚活が難しいと言われるのは決して思い込みではありません。

 

さらに気になるのは、条件の良さで年齢をカバーできるとは限らないという点です。

同じ白書では、年収800万円から900万円の男性について｢30歳から34歳｣と｢40歳から44歳｣を比較したところ、40代前半の成婚率は12ポイント低くなったことが示されています。

 

年収が高いからといって必ずしも有利とは限らず、年齢による影響は無視できないというわけです。

数字の裏にある、40代ならではの壁

では、成婚率の低下という現実の背景では何が起きているのでしょうか。

 

一つ目は、希望する条件と現実とのズレです。

同じ白書によれば、実際に成婚したカップルの年齢差は、男性の場合30代では相手が1歳から3歳下、40代では4歳から6歳下という中央値になっています。

 

一方、女性はどの年代でも相手が2歳から3歳上という結果でした。

40代の男性が10歳以上年下の女性を希望することは珍しくありませんが、データが示す現実とは距離があります。

 

二つ目は、行動量です。

これは40代に限った話ではありませんが、年齢が上がるほど影響が大きくなります。

成婚した方は成婚せずに退会した方に比べて、お見合い数が男性で4倍、女性で2.5倍多く、自分からお見合いを申し込んだ数も男性で21件、女性で14件多かったことがわかりました。

成婚に至る人ほど積極的に活動している傾向がはっきりと見て取れます。

40代だからこそ持てる強み

ここまで厳しい現実をお伝えしましたが、40代の婚活が不可能だという話ではまったくありません。むしろ、40代だからこそ発揮できる強みがあります。

 

まず注目していただきたいのが、成婚に至る人の行動パターンは年代を問わず共通しているという事実です。

 

成婚した方はどの年代でも10回から14回のお見合いを重ね、そのうち4人から6人と交際に進んでいます。

つまり、10人以上と会って、そのうち半数弱と交際に進み、その中から1人を選ぶという道のりです。裏を返せば、数回のお見合いで結果が出ないのは当然と言えます。

 

また、40代には決断の速さという武器もあります。

相手を選ぶ基準が明確で、経験による見極め力が備わっている方はそれだけ短い期間で結論にたどり着けます。

 

｢この人と一緒にいたら心地よいか｣を見抜く力は、若い頃には持ち得なかった確かな強みです。

今日からできること

40代の婚活を前に進めるために今日から見直せることがいくつかあります。

 

第一に、希望条件を｢今の自分｣の基準で見直してみてください。

20代や30代の頃に描いた理想をそのまま持ち続けていないでしょうか。年齢や年収といった条件よりも、これからの人生を一緒に歩めるかどうかという視点に切り替えるだけで、出会いの選択肢は大きく広がります。

 

第二に、申し込まれるのを待たずに自分から動いてください。

データが示すとおり、成婚する方は自ら積極的に申し込んでいます。断られることを恐れて申し込みを控えると母数そのものが減ってしまいます。

 

第三に、プロフィールで人生観を伝えることを意識してみてください。

40代の婚活では、条件の羅列よりも｢この人とならどんな生活が送れそうか｣が伝わることのほうがはるかに大きな意味を持ちます。

 

最後に、客観的な視点を持つ第三者に相談することです。

自分の希望と現実のズレは自分ひとりではなかなか気づけません。

 

Bridalチューリップでは、1名のカウンセラーが担当する会員数を絞り、一人一人の状況を深く理解したうえでのサポートを行っています。

｢厳しいことも含めて、正直に言ってくれる人がいる｣という環境は40代の婚活において大きな支えになります。

まとめ

40代婚活が難しいと言われる理由には根拠がありますが、成婚する人の行動パターンは年代を問わず共通しており、正しく動けば40代でも十分に展望があることがわかりました。

40代の婚活は、決して遅すぎるものではありません。

Bridalチューリップでは、経験豊富なカウンセラーがあなたの現在地と可能性を一緒に整理していきます。まずはお気軽にお声がけください。

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