ダイエット＝習慣化！
ダイエットは習慣化することで最大の効果が得られると言われています。
例えばなるべく姿勢を正すように心がけたり、出勤時や外出中は階段のある道を選んだり、
一見とるに足らないような努力も、積み重ねて習慣化すれば成果となって返ってきます。
地味に感じるくらいのさりげないものを習慣にして、
なによりも「無理なく続けられる」というところを大事にしましょう。
また、食事制限をする時は「食べない」のではなく、
代わりに「食べるべき」ものを考える方が効果があがるそうです。
アイスの代わりにヨーグルトを食べる、お菓子の代わりにバナナやリンゴを食べる、
などダイエットに推奨される食べ物を率先して食べるようにするというものです。
確かに、「食べられない」と思うと、より「食べたく」なりますよね。
食べるべきものが他にあると考えた方が、自分も安心できてストレスが減るのでおススメです。
目で「見て」効果を実感していくのもいい方法です。
例えば、昔「体重計に乗るだけ」というダイエットが流行ったことを覚えていますか？
毎日体重計に乗ることで、体重を意識し自然と食べる量が減り運動量が増えて、
自覚症状もなく自然と痩せていくというものです。
これに近いのが、SNSなどに自分のダイエットの経過を書きこんで人の目に晒すという方法。
明確な「いつまでに痩せる！」という宣言と共に行うことで、その宣言がウソにならないように
行動仕様とする心理がはたらき、行動がともなうようになるというのです。
これをパブリックコミットメントといいます。
鏡に映った全身を毎日撮影するのもいいかもしれませんね。
東京の結婚相談所Bridalチューリップでも、過去頑張ってダイエットに挑戦された結果、
ご成婚されたという会員様が何名もいらっしゃいます！
努力は報われます。
これから少しずつダイエットを習慣化させれば、夏には素敵なご縁に結ばれるかもしれません♪
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