公開日：2013-03-29

婚活中に辛い時や嫌な時を忘れてリフレッシュする１０の方法

①催眠のためのＣＤ，ヘミシンクＣＤなどを聞く

リラクゼーション、ヒーリング、睡眠、ストレス緩和を目的としたＣＤを聞きながらリラックスすることもできます。

 

②体にいったん力をいれ、緊張状態にしてから力をふっと抜く

体の筋肉に緊張と緩和をくりかえしていくことでリラックスしていく方法です。

 

③アロマ、お香をたく

好みのアロマ、お香をたいたお部屋でゆっくりすることで、体の緊張をほぐしましょう。

 

④お風呂に入ってゆったりする

熱すぎない適温のお風呂にはいることで、固まったからだもほぐれ、心もリラックスできるという方法です。

 

⑤繰り返し自分で復唱する

自分の口で言ったことを耳からも入れることで自分のなかにプラスのイメージが入り込んできます。

 

⑥前もって自分で音声に録音しておき暗示をする際にその音声を聞く

静かに暗示文の音声を聞くことで自分のなかに暗示が入っていくようにする方法です。

 

⑦紙に書いて壁などに貼っておき、それを日常生活のなかで繰り返し思いを込めて唱えてみる

目標としていることなど暗示にしたい文や言葉を壁に貼っておくことで、繰り返し自分が視覚から暗示を入れるという方法です。

 

⑧自分がそれを達成した時のビジョンを思い浮かべながら復唱する

イメージの力を存分に使って、自分がたどり着きたい場面などを思い浮かべながら、暗示文を復唱します。

 

⑨時系列順に、自分が思い描く未来の流れを暗示文に組み込む

暗示文を読むと、なりたい自分のストーリーを思い描くことができるようにします。

 

⑩相談所のカウンセラーに想いのたけを素直に相談する

なんといっても信頼出来るプロに相談するのが一番早いです。

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