ヨガインストラクターが伝授！将来のパートナーと運気を引き寄せる生活習慣〜食事編〜
東京・山手線 高田馬場駅から徒歩3分、結婚相談所Bridalチューリップです。
こんにちは！Bridalチューリップさんを成婚退会し、現在はヨガインストラクターとして活動している吉田紗弥と申します😄
●吉田紗弥さんnote「ヨガインストラクター吉田紗弥のヨガ哲学の小話〜」
秋も深まり食欲の秋で、美味しい秋刀魚や栗がスーパーに並ぶのがみられますね！🍁
今回もヨガインストラクターとしてヨガの智慧をお伝えしていきたいと思いますが、以前の婚活中の私は悩みがつきず、不安がつきまといヘトヘトになっていました（泣）しかし、担当カウンセラーさんの応援もあり無事成婚することができ、現在人生のパートナーと幸せな結婚生活を続けております💖
そして、前回ご紹介させていただいたブログでは私の婚活運アップの秘訣をヨガの意味を通してお伝えしました。
今回は、婚活を意気揚々と進め、自分の人生のパートナーと運気を手に入れる食事法をご紹介したいと思います！
まず、皆様、あなた自身は何でできているか考えたことがありますか？
当然かとは思いますが、あなたの体はあなたの毎日の食事でできています！You are What you eat~食は人なり~と言いますが、その食事が婚活やその後の人生を大きく変えていくものとなります。
ぜひこの機会に食事を見つめ直してみてはいかがでしょうか？
婚活で大切だと言われる「清潔感」や「体型」はあなたの食べているもので大きく変わってきます。
お見合いやデートなどで体型、加齢臭、口臭、肌、歯の色など気になる方、あるいは気になった方いらっしゃったと思いますが、これらがある程度整っていないと、人を不快な思いをさせるだけでなく、あなた自身の人間関係にも大きな影響を及ぼすことは言うまでもありませんね😅
そして、適切な体型維持が大事なことは周知の通りですが、食事のバランスを考えずダイエットなどをを行うと栄養失調や骨折など逆にあなた自身の体や心を傷つけてしまいます💦
ここではヨガ実践者が多く取り入れている「サットヴァ」的な食べ物を紹介します🧘
「サットヴァ」とはサンスクリット語（昔のインドの言葉）で「純質」という意味であり、サットヴァ的な食べ物とは「必要な栄養を与え、身体を穏やかに保ちながら同時に心を浄化する」ものと定義されています。
具体的にいうと、太陽のエネルギーを浴び、新鮮な空気、水、土からできている植物由来のものです。
特に私たち日本人は、和食を好みますが、この「和食」は病気の予防や若さを保つといった健康効果が期待できるスーパーフードと世界では大きく評価されています。健康意識の高い海外の人はTofuやSoyなどを好み、健康志向からベジタリアンやヴィーガンのレストランも増え続けています。ラッキなーことに私たちはこれらの和食が身近に手に入れられます♬
では実際私たちはどういうものを身体に取り入れるのがベストなのか？ここでご紹介しましょう！
ポイントは・・・
ずばり
『まごわやさしい』
です！
以下特性と食材の例をまとめましたので冷蔵庫の中に入っているかチェックしてくださいね✨
ま （まめ）
植物性タンパク質が含まれ、筋肉や臓器など身体作りにつながり、皮膚、爪、お肌など綺麗になるためには欠かせません。
例：納豆、豆腐、大豆、味噌、黒豆、小豆、きな粉、グリーンピース、油揚げ、無調整豆乳
ご （ごま）
コレステロール値をさげ、脂肪の分解や燃焼を促し、疲労予防や脳の活性化に役立つとされています。
例：黒胡麻、白胡麻、くるみ、アーモンド、亜麻仁、松の実
わ （わかめ）
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富！体の調子を整え、代謝をサポートします。
例： わかめ、めかぶ、ひじき、のり、昆布、もずく
や （やさい）
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富！体の調子を整え、代謝をサポートします。
例：ほうれん草、トマト、ごぼう、ブロッコリー、スプラウト、キャベツ
さ （さかな）
不飽和脂肪酸が血液をサラサラに！
例：青魚（さば、さんま、いわし、ぶり、さわら、アジ）鮭
し （しいたけ）
腸内の老廃物を外に出す食物繊維がたっぷり
例：きのこ類（しいたけ、干し椎茸、えのき、まいたけ、しめじ、なめこ）
い （いも）
排泄に不可欠な食物繊維が含まれます。ただし糖質も多いので取り過ぎ注意！
例：こんにゃく、サトイモ、山芋、じゃがいも、さつまいも、玄米
どうでしょうか？一回の食事でこれらを全て摂取するのは難しいかもしれません。
しかし、外食や家庭で作る料理など「まごわやさしい」を意識するだけで、真の健康への一歩に近づけるはずです💖
婚活は時に体力も精神力も必要となります！
私自身、ヨガを始める前は好きなものばかりを食べていました。ファーストフードやコンビニのお弁当、甘い人工甘味料が大量に入ったお菓子やジュースなど・・。
その食生活を続けていくと当たり前ですが身体を壊してしまいました。
肌は常に荒れており、皮膚科に通い薬を処方してもらったり、内臓機能も低下し便秘、そして食後などは胃の痛みもありました。その他たくさんの症状がありましたが、食事を変えるだけで、かなりの変化がみられました。特に肌質が変わったのは大きいです！！
常にあった吹き出ものや乾燥、アトピー性皮膚炎の悩みから解放され、現在は皮膚科にも全く通っていません✌️
みなさんも経験あるかと思いますが、体の調子が悪い時は、感情の起伏が激しくなったり、悲しさや苦しさで顔の表情までも暗くなりますよね😢
そうなると対人関係にも影響が出たり、不調を持ち続けることで、行動も制限され、習慣さえも変わってきてしまいます。
心と体は繋がっており、それらを作っているのは「食事」も関係しているということをまず意識してみましょう。
心も体も元気だと、ポジティブな笑顔で生活できますよね！食事で心と体が整い、あなた自身に優しくできた時、周りにも優しくなれるはずです🌟
婚活中もそしてパートナーが見つかった時も、子供が生まれて家族が増えた時も「You are What you eat~食は人なり~」を意識しながら、婚活の運気も、そして人生全体の運気も一緒に高めていきましょう！
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