公開日：2025-08-16更新日：2025-07-31

婚活は第一印象で決まり？初対面が不安でも好感度をアップする方法

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初対面の3秒が決め手？第一印象を左右する心理学の法則

婚活でまず意識したいのが、第一印象の圧倒的な影響力です。

心理学では、人が初めて相手と向き合った時、その3秒ほどの短い間に、無意識のうちに「この人は恋愛対象になるか」「信頼できそうか」といった評価を下すとされています。

こうした現象は「初頭効果」と呼ばれ、最初に目にした情報が、その後の印象全体を大きく左右する傾向があることが証明されています。

 

たとえば、第一印象で明るさや誠実さを感じてもらえれば、その後多少ぎこちない場面があったとしても、好意的に受け止められることが少なくありません。

一方、最初に「暗い」「自信がなさそう」といった印象を持たれてしまうと、その後にどれだけ挽回しようとしても最初の印象を覆すのは大変です。

 

このような心理効果は、プロフィール写真やお見合いの場面でも如実に表れます。

プロフィール写真1枚から受ける雰囲気が、会う前から相手の期待値や関心度を大きく左右し、実際にお見合いに進むかどうかの分かれ目になることも珍しくありません。

また、お見合いでの最初の挨拶や立ち居振る舞いが、想像以上にその後の関係性に影響を与えるものです。

 

非言語情報の持つ力については、「メラビアンの法則」がよく知られています。

人が初対面の相手から受ける印象のうち、言葉の内容そのものが占める割合はわずかで、ほとんどは見た目や身だしなみ、表情や視線、声のトーン、姿勢といった非言語的な要素によって決定されるのです。

 

つまり、どんなに素敵な自己紹介文を用意していても、実際に会った時に清潔感や自然な笑顔、相手の目を見て話す姿勢が伴っていなければ、好意的な評価を得るのは難しくなります。

成婚者に共通する好感度を高める行動

婚活で好感度を高めるには、第一印象だけに頼るのではなく、会話やふるまいといった具体的な行動を意識する必要があります。

 

たとえば、成婚者の多くが意識しているのが、清潔感と自然な笑顔、そして、相手に誠実な態度で向き合うことです。身だしなみやヘアスタイル、服装選びはもちろん、爪や靴の手入れまで気を配ることで、相手への気遣いが伝わりやすくなります。

 

また、立ち居振る舞いや視線も大切なポイントです。

初対面で緊張するのは誰しも同じですが、相手の目をしっかり見て話すことや背筋を伸ばして堂々と座ることは、緊張とは関係なく誰でもできるでしょう。

 

しかし、実際にできている人はそれほど多くいません。

つまり、こうしたことができているだけでも、好感度は自然と上がっていくのです。

 

IBJの調査データによると、成婚者は退会者よりも積極的にお見合いの機会を増やし、より多くの相手と会っていることがわかっています。

たとえば、成婚者は男女ともに10～14回ほどのお見合いを重ね、そのうち4～6人と交際に発展しています。交際移行率も約40％と高く、積極的な行動や場数を踏むことが、好感度アップと成婚の秘訣です。

 

一方、受け身な方は出会いのチャンスそのものが限られてしまいます。そのため、交際率も低いです。婚活サービスの利用者アンケートにも、恋人やパートナーができた人ほど「前向きな行動」や「自己理解の高さ」を持っていることが示されています。

第一印象を挽回するための方法

第一印象は大切ですが、第一印象で思うようにアピールできなかったとしても、その後の行動やちょっとした工夫で評価が大きく変わることは珍しくありません。

 

たとえば、最初は無愛想に見えていた人が、ふとした瞬間に優しさやユーモアを見せたことで一気に場の雰囲気が和み、結果的に交際へと発展したような事例はいくらでもあります。

 

第一印象は絶対ではなく、挽回できる余地があるのが婚活現場のリアルです。

初対面で沈黙してしまった時は、「緊張してしまって」と素直に打ち明ける勇気が、かえって親しみやすさにつながることもあります。

 

逆に、NG例として挙げられるのが、自分をよく見せようと意識しすぎたり、相手の話を遮ってまで自分をアピールしたりすることです。

こうした振る舞いは、どんなに外見を整えていても好感度を下げてしまいます。しかし、もし自分ばかり一方的に話しすぎてしまったと気づいたなら、次回は聞き役に回り、相手の関心に集中することで挽回可能です。

まとめ

婚活では、たった数秒で印象が決まることもあれば、思わぬ場面で評価が大きく変わることもあります。

完璧な自分を演じる必要はなく、少しずつ自分らしさや誠実さが伝わるよう心がければ、チャンスはやってくるものです。

もし今、出会いに不安や疑問を感じているなら、一人で抱え込まず私たちに頼ってください。

Bridalチューリップでは、あなたの想いや悩みに寄り添いながら、理想のパートナー探しを丁寧にサポートしています。

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