公開日：2025-10-18更新日：2025-09-28

出会い疲れや決断疲れを防ぎ、婚活を効率化する秘訣

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婚活でなぜ心が消耗するのか

婚活を続けていると、「また今日も自己紹介を繰り返すのか」と感じたり、プロフィールを見比べるうちに気力が削られていく経験をしたりする人は少なくありません。

こうした状態は「出会い疲れ」と呼ばれ、特に30代～40代の婚活世代に多く見られる現象です。

 

出会いの数が多ければそれだけ可能性が広がるように思えますが、実際には人の心には限界があり、むしろ逆効果となる場合が多いのです。

 

婚活アプリでは、日々膨大な数のプロフィールが流れ込みます。

写真や自己紹介文を見ては「いいね」を押すかどうかを考え、メッセージの返信に追われるという繰り返しは、知らず知らずのうちに脳の処理能力を消耗させます。

 

結婚相談所も同様です。

お見合いを重ねるたびに「相性はどうか」「次に会うべきか」という判断を迫られます。

これらの行為は一見シンプルな選択に思えますが、積み重なると大きな精神的負担となります。

 

加えて、期待と現実の落差も疲労感を強める要因です。

ロフィールの段階では理想に近いと感じても、実際に会ってみると印象が異なることは珍しくありません。

そのたびに「次こそは」と気持ちを切り替えなければならず、心のエネルギーが削られていきます。

 

こうした繰り返しによって、楽しいはずの出会いが、次第に義務のように感じられてしまうのです。

決断疲れ（Decision Fatigue）が婚活を難しくする

人間の脳は、一つ一つの判断にエネルギーを使っています。これは「決断疲れ（Decision Fatigue）」と呼ばれ、心理学や脳科学の分野で広く研究されてきました。

筋肉が繰り返しの運動で疲れていくように、脳もまた選択を重ねることで疲労し、正しい判断を下す力が弱まっていくのです。

 

日常の身近な例としてわかりやすいのは、スーパーでの買い物です。

商品が3種類ならすぐに選べるのに、10種類あると「どれにしよう」と迷ってしまい、余計に疲れてしまうものです。

場合によっては、結局何も選ばずに帰ってしまうことさえあります。これは、選択肢が増えるほど脳のエネルギーが消耗し、決断そのものが難しくなる典型的な現象です。

 

婚活の場面でも同じことが起こります。

アプリを開けば何百人もの候補が目に入り、プロフィールをめくりながら「この人にいいねを押すかどうか」「会ってみるべきか」を一つずつ判断しなければなりません。

結婚相談所でも、日程調整やお見合い後の返答など、小さな決断の積み重ねが連続します。

 

最初は楽しんでいたはずの行動も、繰り返すうちに「また選ばなければならない」という義務感へと変わり、心の疲労感を強めていくのです。

 

さらに厄介なのは、決断疲れが進むと判断の質が下がってしまうことです。

本来なら冷静に見極められる相手の長所や相性を見落としたり、逆に大切でない部分ばかりに注意が向いたりすることもあります。

つまり、疲れているときほど「せっかくの出会いを正しく評価できなくなる」危険があるのです。

婚活と希少性の原理

婚活では「出会いは多ければ多いほど良い」と考えがちですが、心理学の研究は必ずしもそうではないことを示しています。

選択肢が多すぎると人はかえって決断に迷い、満足度が下がる傾向があるのです。

 

代表的なのが、アメリカの心理学者シーナ・アイエンガーが行った「ジャムの実験」です。

ーパーに24種類のジャムを並べたときと、6種類だけを並べたときとを比べると、多くの人が足を止めたのは種類の多い売り場でした。

ところが、実際に購入に至った割合は、6種類の売り場の方が圧倒的に高かったのです。

 

婚活に置き換えると、大量のお見合いを重ねる状況は、まさにジャムの種類が多すぎる売り場と同じです。

数が多いほど可能性は広がるように思えても、実際には比較のしすぎで決められず、「もっと良い人がいるのでは」と迷いが生まれてしまいます。

その結果、本来なら相性の良い相手を逃してしまう危険もあるのです。

 

ここで有効なのが希少性の原理です。人は数が限られているものに価値を高く感じやすい心理を持っています。

婚活でも出会う人数を意識的に絞り込み、一つ一つの出会いを大切にすることで選択の質が高まるわけです。

結婚相談所ならカウンセラーと相談して、紹介数に上限を設けるといった工夫が婚活を効率的なものにします。

まとめ

婚活において必要なのは、限られた出会いに集中する姿勢です。

選択肢の制限は妥協ではなく、むしろ出会いを効率化し、希少性を高めることで相手の魅力をより実感できるきっかけになります。

こうした心理の仕組みを理解すれば、自分に合う相手と出会える確率はきっと高くなるでしょう。

婚活疲れかなと感じたときは、お気軽にBridalチューリップまでご相談ください。

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